FAIDA ZA OATS KWA MTOTO WAKO

 

FAIDA ZA OATS KWA MTOTO WAKO

Oats ni nzuri sana kiafya na imevutia sana katika zama za hivi karibuni. Hii ni kwa sababu ya faida za kiafya ambazo oats huleta kwenye meza.

 

INA NYUZI LISHE KWA WINGI SANA:

Oats ina nyuzi lishe kwa wingi na wanga ambazo husaidia katika kurahisisha mfumo wa kumeng’enya chakula kufanya kazi vizuri. Zina aina ya nyuzi lishe ambazo zinayeyuka inayoitwa Beta-glucan ambayo husaidia kuongeza uwezo wa umeng’enyaji, kudhibiti shinikizo la damu na kudumisha viwango vya lehemu.

 

INA VITAMINI NA MADINI NYINGI:

Oats ni chanzo bora cha magnesiamu, phosphorus, madini chuma, kalsiamu, folate, zinki, vitamini B1 & B5.Hii hufanya oats kuwa lishe bora na yenye utajiri mkubwa kwa mtoto wako!

 

INA KIASI KIKUBWA CHA PROTINI NA MAFUTA:

Ungekuwa usijue kuwa oats kweli ina protini zaidi na mafuta kuliko nafaka nyengine nyingi. Hii ndio sababu ni nzuri kwa mtoto wako anayekua na kwa kweli inaweza kusaidia mtoto wako kupata uzito na afya ya misuli haraka sana.

Protini nyingi na viungo vingine vya afya vinaweza kusaidia kuongeza kinga ya mtoto wako na kuboresha hali na muonekano wa nywele zao na ngozi. Pia ni chanzo kizuri cha nishati.

Hakikisha mtoto wako yuko tayari kuanza vyakula vigumu kabla ya kuanza kumlisha oatmeal. Baadhi ya watoto huchagua sana vyakula na huwa wanakataa vyakula vyenye hali fulani, rangi na ladha.

 

INAZUIA PUMU YA UTOTONI:

Tafiti za hivi karibuni zimegundua kuwa kumpa mtoto oats mapema kwenye milo yake humfanya kuwa imara dhidi ya pumu ya utotoni ambayo ni sugu na ya kawaida kwa watoto.

 

OATS INASHIBISHA:

Huduma moja ya oats itafanya mtoto wako ahisi kamili na maridadi kwani oats ni nzuri na inajaza maumbile na unaweza kumpa mtoto wako oatmeal ya wakati mmoja bila kuwa na wasiwasi juu ya maswala ya digestion

 

INAZUIA KUVIMBIWA

Watoto wengi huwa wanapata kuvimbiwa wakati wanapoanza vyakula vipya. Oatmeal ni chakula chenye nyuzi nyingi ambacho hufanya kama dawa ya asili ya kusaidia kuzuia kuvimbiwa. Nyuzinyuzi katika oatmeal inaongeza wingi kwenye choo chao ili kufanya mchakato wa harakati za matumbo uwe rahisi na wa utulivu zaidi. Yaani kama motto ana tatizo la kutokupata haja kubwa vizuri basi jaribu kumpa chakula kilichotengenezwa na oats utafurahia matokeo yake.

 

INACHANGANYIKA VIZURI NA VYAKULA VINGINE

Hakuna mipaka katika jinsi unavyoaiandaa oat kwa ajili ya mtoto wako. Unaweza kuchanganya matunda, mboga mboga na vyakula vingine ili kuifanya iwe na ladha ya kumvutia mtoto wako na kufurahiya.

 

Je! Ni aina gani ya Oats ni nzuri kwa watoto:

Kabla ya kujifunza jinsi ya kutengeneza oats, lazima uelewe yote kuhusu oats na aina zake ili kuandaa chakula kitamu na cha afya kwa mtoto wako. Oats ziko za aina tofauti, na ni rahisi kuhifadhi kwa muda mrefu sana.

 

Baadhi ya ina za oats ni:

 

Steel cut oatmeal: Hii sio rahisi kuipata kwani sio maarufu kibiashara. Walakini, inajulikana kuwa ni moja ya aina ya oats nzuri zaidi mahali popote. Inahitaji kupikwa kwa muda mrefu lakini mara inapoiva; ladha yake ni nzuri mno!

· Rolled out oats: Oats zilizokobolewa zinapatikana kwa urahisi kwenye soko na zinahitaji kama dakika tano hadi sita za kuchemsha kwenye maji ili ziweze kuliwa kwa urahisi

·

· Instant oatmeal: Hizi ni oats rahisi sana ambazo zinaweza kutayarishwa kwa kuongeza tu maji ya kuchemsha au maziwa kwa dakika moja na iko tayari!

·

· Regular oats: Hizi ndizo aina za kawaida za oats ambazo utapata sokoni kirahisi. Unahitaji kupika katika maziwa au maji na viungo vyako unavyopendelea hadi utengeneze uji ambao mtoto ataweza kumeza kwa urahisi. Kumbuka, mtoto wako wa miezi 6 anaweza kushindwa kumeza au kutafuna oatmeal kwa urahisi na lazima uchukue hatua ili kuepuka kukwama au kupaliwa wakati anakula. Unaweza kusaga au kuponda oats kabla ya kupika ili kuzifanya ziwe ungaunga.

·

· Baby oatmeal: Hii kimsingi inakua imesagwa au laini iliyotengenezwa ili kuwa rahisi watoto wadogo kumeza.

 

AINA TATU ZA MAPISHI YA OATS KWA WATOTO:

Uji wa oats kwa watoto:

Njia rahisi zaidi ya kumlisha mtoto Oats ni kutengeneza uji wa oats kwa bila chumvi au sukari.

Jinsi ya kutengeneza uji wa Oats kwa watoto.

Utahitaji: ½ kikombe cha oats ya watoto na vikombe 1 au 2 vya maji au maziwa. Unayohitaji kufanya ni kuchemsha maji au maziwa kwenye chombo kwa dakika moja na kuongeza oats yako. Endelea kukoroga mpaka iwei laini na ujiuji. Mara baada ya kuiva, unaweza kuiondoa kutoka jikoni na kuipoza na mlishe mtoto wako. Ni moja ya mlo wa haraka sana kwa mtoto!

UJI WA OATS & MATUNDA:

Cha kuzingatia tu hapa ni kuhakikisha mtoto wako yuko sawa na matunda unayoongeza kwenye oats, ili asiwe na athari ya mzio.

Jinsi ya kutengeneza uji wa oats na Matunda kwa watoto:

Chukua maziwa kikombe 1 au maji na uweke jikoni yachemke. Mara tu yanapoanza kuchemka, ongeza ½ kikombe ya oats ndani yake na koroga.

Angalizo:Hakikisha unatumia oats zilizosagwa kwa watoto wa umri mdogo. Mchanganyiko ukishachemka vizuri, ongeza matunda yaliyokatwa vizuri kama apple, pea, ndizi nk na upike kwa dakika nyingine 1 hadi utengeneze uji laini. Poza mchanganyiko uliopikwa na umlishe mtoto wako. Itakuwa na faida nyingi za kiafya, zote katika chakula kimoja!

 

UJI WA OATS #2

Mahitaji

-Robo kikombe cha oats

-Robo tatu ya kikombe cha maji safi.

-Mafuta au siagi kijiko kimoja cha chai.

-Maziwa ya mama/kopo ya watoto

Maelekezo:

-Weka maji kwenye sufuria ndogo na uyaache yapate moto na kuchemka

-Kisha ongeza mafuta na changanya vizuri.

-Kisha ongeza oats na upike huku unakoroga bila kuacha kwa dakika 3-4.

-Kisha epua.

-Acha ipoe kidogo, weka kwenye blender na usage, mpaka iwe laini.

-Ongeza maziwa ya mama/kopo ya watoto kutengeneza ujiuji laini na mzito kulingana na umri wa mtoto wako!!!